Fodpleje guide: Eksperten deler sine bedste råd mod tørre fødder og hælrevner

Tørre fødder, hård hud og hælrevner er noget, mange danskere oplever – især i de kolde måneder eller ved meget stående arbejde. Men med en enkel og fast rutine kan du komme langt, fortæller fodterapeut Pernille Sutrov.

I denne guide deler hun sine bedste råd til daglig fodpleje, valg af fodcreme og hvordan du passer bedst muligt på dine fødder i hverdagen.

Sådan får du sunde og velplejede fødder

Ifølge Pernille Sutrov behøver god fodpleje ikke være kompliceret.

Det vigtigste er at skabe nogle enkle vaner, der hjælper huden med at holde sig smidig og velplejet.

Hun anbefaler blandt andet:

• Daglig vask og grundig tørring
• Regelmæssig brug af fugtgivende fodcreme
• Skånsom fjernelse af hård hud
• Korrekt fodtøj med god støtte
• At reagere tidligt på tørhed og revner

“Mange problemer opstår, fordi huden mangler fugt eller udsættes for forkert belastning.”

Hvorfor får man tørre fødder?

Tørre fødder er meget almindeligt – særligt i vinterperioder, hvor huden generelt bliver mere udsat.

“Tørre fødder kan skyldes flere ting. Ofte manglende fugt og tørt indeklima eller vinterluft, der udtørrer vores hud generelt.”

Hård hud opstår derimod som kroppens naturlige beskyttelse mod tryk og belastning.

“Hård hud er en beskyttelse kroppen laver og kan skyldes fejlstillinger i fødder eller fodtøj, der ikke er rummelige nok.”

Hvis huden bliver meget tør over længere tid, kan der opstå hælrevner, som både kan være generende og ømme.

Den vigtigste rutine til daglig fodpleje

En god fodplejerutine handler først og fremmest om regelmæssighed.

“Vask dine fødder og brug evt. en grydesvamp til let slibning i badet. Tør derefter fødderne godt – også mellem tæerne – og smør en god fodcreme på.”

Ifølge eksperten gør det en stor forskel at smøre fødderne hver dag – og gerne både morgen og aften i perioder, hvor huden er ekstra tør.

Hun anbefaler samtidig at vælge skånsomme produkter, der hjælper huden med at bevare fugten.

Hvad skal du kigge efter i en fodcreme?

Ingredienserne spiller en vigtig rolle, når du vælger fodcreme.

“Kig efter glycerin og urea i din fodcreme. I vinterperioder kan et højt fedtindhold også gavne.”

Ingredienser som glycerin og urea er kendt for deres fugtbindende egenskaber og anvendes ofte i produkter til tør hud.

De kan blandt andet hjælpe med at:

• Binde fugt i huden
• Blødgøre hård hud
• Understøtte hudens naturlige balance

I naturlig hudpleje anvendes også plejende ingredienser som planteolier. I NatureCells produkter indgår desuden CBD som en plejende ingrediens i hudplejen.

Fodcreme som en fast del af plejen

For mange bliver fodcreme en vigtig del af den daglige rutine – særligt hvis huden har tendens til at blive tør.

Hos NatureCell findes blandt andet en CBD fodcreme udviklet med fokus på fugtgivende og plejende ingredienser til tør hud.

Flere brugere oplever, at en fast rutine med fodcreme kan hjælpe med at holde huden blød og smidig – især i perioder med tørre fødder og hård hud.

Hvornår bør man søge professionel hjælp?

Nogle problemer kræver mere end almindelig hjemmepleje.

“Har man meget hård hud, vil jeg anbefale, at man søger professionel hjælp hos en fodterapeut.”

Det gælder blandt andet hvis:

• Hård hud bliver smertefuld
• Revner ikke heler
• Negle ændrer sig
• Man har sygdomme, der påvirker fødderne

Fodtøj betyder mere, end mange tror

Ifølge Pernille Sutrov spiller sko og belastning en afgørende rolle for føddernes trivsel.

“Anbefaler at man køber sko med fast hælkappe og stødabsorberende såler.”

Hun peger også på, at aktivitetsniveau, pasform og eventuelle indlæg kan have stor betydning for komforten.

Andre faktorer der påvirker fødderne

Fødder påvirkes også af mange andre ting i hverdagen.

Blandt andet:

• Stillesiddende arbejde kan give tunge ben
• Svedige fødder kræver åndbare materialer
• Huden bliver ofte mindre smidig med alderen
• Medicin og blodcirkulation kan spille ind

Små ændringer i hverdagen kan derfor være med til at gøre en stor forskel for både komfort og velvære.

 

FAQ: 20 spørgsmål og svar om fodpleje fra fodterapeut Pernille Sutrov

1. Hvorfor får man tørre fødder?

“Tørre fødder kan skyldes flere ting. Ofte manglende fugt og tørt indeklima eller vinterluft, der udtørrer vores hud generelt. Hård hud er en beskyttelse kroppen laver, og kan skyldes fejlstillinger i fødder eller fodtøj, der ikke er rummelige nok.”

2. Hvad er forskellen på tør hud og hård hud?

“Tør hud er hud der mangler fugt, hård hud skyldes uhensigtsmæssige tryk på fødderne såsom fodtøj eller hvis man træder skævt.”

3. Hvorfor får man hælrevner?

“Hælrevner kan skyldes fodtøjet hvis man træder meget hårdt på en sål der ikke er stødabsorberende nok og hvis der er svamp i huden ses ofte også revner.”

4. Hvad er den bedste daglige rutine?

“Vask dine fødder, brug evt. en svamp til let slibning, tør fødderne godt og smør en god fodcreme på.”

5. Hvor ofte skal man bruge fodcreme?

“Efter behov – dagligt og i tørre perioder både morgen og aften.”

6. Hvilke ingredienser skal man kigge efter?

“Glycerin og urea – og i vinterperioder også højere fedtindhold.”

7. Hvorfor får nogle mere hård hud end andre?

“Det afhænger af belastning og trykfordeling i fødderne.”

8. Hvordan behandler man hård hud?

“Ved meget hård hud bør man søge fodterapeut. Lettere tilfælde kan behandles med pimpsten og creme.”

9. Hvad er en typisk fejl i fodpleje?

“At man sliber fødder efter bad i stedet for før – det giver flossede hæle.”

10. Hvorfor virker fodcreme nogle gange ikke?

“Det kan skyldes hudsvamp.”

11. Hvorfor får man tunge fødder og ben?

“Ofte fordi man sidder meget ned, så væske ophober sig.”

12. Hvordan undgår man svedige fødder?

“Brug bomuld, uld eller bambus strømper og evt. talkum.”

13. Hvordan plejer man tånegle?

“Brug olie og søg hjælp ved fortykkede negle.”

14. Hvorfor bliver negle misfarvede?

“Kan skyldes tryk fra fodtøj eller sygdom.”

15. Hvad er tegn på hudproblemer?

“Prikkende fornemmelse, tynd hud og røde rande.”

16. Hvornår skal man opsøge fodterapeut?

“Når problemet ikke kan løses med almindelig pleje.”

17. Hvilket fodtøj er bedst?

“Sko med fast hælkappe og stødabsorberende såler.”

18. Hvordan påvirker alder fødderne?

“Huden bliver tyndere, og blodcirkulationen ændres.”

19. Hvad gør vinteren ved huden?

“Den tørre luft udtørrer huden.”

20. Hvad er de vigtigste råd til sidst?

“Brug rummeligt fodtøj, smør creme og brug åndbare strømper.”