Hvordan hjælper CBD med søvn?

Der er et par ting du skal være opmærksom på, når det kommer til CBD og søvn. Det første er noget vi lige har været inde på, og det er at være konsekvent i dit CBD forbrug. Ligesom det er vigtigt at have en bestemt rutine til nat, er CBD ofte mest effektiv, når det tages regelmæssigt. 

For at gøre det lettest for dig, bør du tage det på samme tidspunkt hver dag og arbejde på at gøre det til en del af din daglige rutine. Den første måned er især vigtig, da undersøgelser af CBD til søvnforbedring har vist, at det netop er regelmæssighed, der er afgørende for at opnå den bedste effekt. 

Daglig stress kan være en af hovedårsagerne til din mangel på søvn. Ligger du ofte vågen om natten og har tankemylder? Måske handler dit problem ikke kun om søvn i sig selv. CBD er også kendt for at hjælpe med bedre at kunne finde ro og fokusere. Hvis det passer bedre i din daglige rutine, kan du også indtage CBD som kapsler eller olier. Undersøgelser viser, at CBD ikke ændrer din søvnstruktur, så hvis du allerede sover godt, skal du ikke være bekymret for, at et indtag af CBD vil påvirke din søvn negativt. Alle er dog forskellige, og CBD støtter netop kroppens behov for at komme i balance.

HVORDAN KAN CBD HJÆLPE MOD SØVNFORSTYRRELSER?

Forskning i CBD’ens effekter søvnforstyrrelser er stadig indledende. Folk, der lider af kroniske smerter og bruger CBD til at lindre, rapporterer at de sover bedre. Det er dog stadig uklart, om disse patienter sover bedre på grund af smertelindring, eller fordi CBD direkte påvirker deres søvn.

Andre undersøgelser i deres indledende faser af CBD og søvnforstyrrelser tegner til at give positive resultater. Det er dog ikke alle, der oplever de samme søvnforbedringer ved at bruge CBD, og forskellige doser kan føre til forskellige effekter. Forskning tyder på, at lave doser CBD er stimulerende, mens høje doser CBD er bedøvende. Forskellene i den oplevede effekt kan også være som følge af måden, man håndterer CBD’en på. Yderligere forskning er nødvendig for at uddybe vores forståelse af CBD som et middel mod søvnforstyrrelser.

ANGST OG CBD

Selvom det ikke er en søvnforstyrrelse i sig selv, kan angst forårsage dårlig søvnkvalitet, utilstrækkelig søvn og søvnforstyrrelser. Fordi CBD beroliger nervesystemet, indikerer tidlig forskning, at CBD kan bruges til behandling af angstrelaterede lidelser. En undersøgelse viser, at næsten 80% af deltagerne, der brugte CBD til at behandle deres angst, rapporterede lavere angstniveauer inden for en måned. Søvnen blev umiddelbart forbedret hos mere end 65% procent af deltagerne, efterfulgt af svingende resultater.

SØVNLØSHED OG CBD

Mennesker, der lider af søvnløshed, oplever at have svært ved at falde i søvn eller forblive i søvnen om natten. Denne forstyrrelse påvirker vågentiden i dagtimerne, evnen til at koncentrere sig og humør. På grund af deres historik med dårlig søvn, kan mennesker med søvnløshed lide af angst for at få utilstrækkelig søvn, hvilket derefter kan øge søvnløsheden om natten.

På grund af de potentielt positive resultater af CBD som behandling for angst, spekuleres der i, om CBD også kan hjælpe med at reducere den angst, der er forbundet med søvnløshed. Derudover er en ny pilotundersøgelse af brugen af CBD og THC hos mennesker med lægediagnosticeret søvnløshed i gang. Resultaterne af undersøgelsen vil give mere indsigt i, hvordan brugen af CBD påvirker søvn.

FORSTYRRELSER UNDER REM-SØVN OG CBD

Patienter med søvnforstyrrelser under REM-søvn oplever at tale i søvne og lave aggressive bevægelser mens de er i REM-fasen af deres søvn. Lidelsen er mest almindelig hos ældre patienter med neurodegenerative sygdomme såsom Alzheimers og Parkinsons.

I en mindre undersøgelse af fire patienter med Parkinsons hjalp CBD med at håndtere REM-søvnforstyrrelsernes symptomer. Før de tog CBD, oplevede patienterne symptomer 2-7 gange om ugen. Efter at have taget CBD opstod symptomerne 0-1 gange på en uge. Yderligere undersøgelser er nødvendige, men disse indledende resultater tyder på CBD som en mulig behandling for REM-søvnforstyrrelser.

EKSTREM SØVNIGHED I DAGTIMERNE OG CBD

De, der lider af at være ekstremt søvnige i dagtimerne, kæmper for at holde sig vågen løbet af dagen. Dog kan CBD også her være en mulighed, der kan hjælpe med at vågne til tiden og holde sig vågen i dagtimerne. Indledende forskning på dyr viser nemlig, at CBD kan hjælpe til mere vågenhed. Andre undersøgelser tyder dog på, at CBD fungerer som et bedøvende lægemiddel. Yderligere forskning er også her nødvendig for at afgøre hvilke doser og CBD forbrug, der påvirker vågenhed og søvnighed.

Før du bruger et CBD-produkt, skal du kontakte din læge. Fortæl din læge om medicin, urter eller kosttilskud, du tager, så de kan vurdere, om CBD kan have en negativ effekt. Din læge kan rådgive dig i, om du ved at bruge CBD kan opnå sundhedsmæssige fordele.